config.arm64_v8a

config.xxhdpi

Everyone

mEL Studio

Lollipop

Πρόκληση Plank 30 ημερών για άνδρες και γυναίκες – είναι μια πολύ απλή και αποτελεσματική άσκηση, η οποία είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό στον αθλητικό κόσμο.

⭐ Σε αυτήν την εφαρμογή έχουμε συλλέξει την πιο αποτελεσματική άσκηση σανίδας 5 λεπτών για παραλλαγές λίπους στην κοιλιά για όλα τα επίπεδα δεξιοτήτων. Το πρόγραμμα επιτρέπει την εργασία όλων των μυϊκών ομάδων, ειδικά των κοιλιακών μυών. Κάθε προπόνηση με σανίδες για αρχάριους έχει οδηγίες βίντεο, ήχου και κειμένου και ένας εικονικός εκπαιδευτής θα είναι μαζί σας καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας με σανίδες.

Η εφαρμογή περιέχει τρία επίπεδα προγραμμάτων - για αρχάριους, βασικό πρόγραμμα και σανίδα πρόκληση 30 ημερών, επιπλέον, μπορείτε να επιλέξετε τη δυσκολία της εκπαίδευσης ή να δημιουργήσετε τη δική σας.

Δυνατότητες εφαρμογής:

✓ 25 διαφορετικές ασκήσεις σανίδας για άνδρες, γυναίκες στο σπίτι διαφορετικών επιπέδων πολυπλοκότητας για όλες τις μυϊκές ομάδες.
✓ Κάθε άσκηση περιέχει λεπτομερείς οδηγίες και βίντεο της υλοποίησης.
✓ 3 προγράμματα προπόνησης - κάντε μια υπέροχη και διαφορετική προπόνηση κάθε μέρα, μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε τη δική σας εφαρμογή προπόνησης σανίδας για γυναίκες, να ορίσετε το επίπεδο δυσκολίας και διάρκειας. Πηγαίνετε για σπορ με τον προσωπικό σας προπονητή γυμναστικής 30 ημερών με σανίδα.
✓ Δημιουργήσαμε ένα ειδικό σύστημα κινήτρων που θα παρακολουθεί τα αποτελέσματά σας στην πρόκληση και θα παρακινεί να επιτύχετε όλο και περισσότερα.
✓ Ένα ειδικό σύστημα ειδοποιήσεων – τώρα δεν θα ξεχάσετε ποτέ να κάνετε εφαρμογή γυμναστικής σανίδας.
✓ Μετρήστε τις παραμέτρους του σώματός σας και παρακολουθήστε αποτελεσματικές αλλαγές.

👍 Τέτοιο είδος αθλητικής δραστηριότητας έχει πολύ υψηλή αποτελεσματικότητα και σε μόλις 5 λεπτά άσκηση σανίδας για απώλεια βάρους ο καθένας μπορεί να χτίσει το σώμα του και να δυναμώσει όλες τις μυϊκές ομάδες.

Βασικές αρχές της εφαρμογής άσκησης σανίδωμα
Υπάρχουν διάφοροι τύποι ασκήσεων: στατικές και δυναμικές. Στις στατικές ασκήσεις, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η θέση του σώματος για ορισμένο χρόνο. Η δυναμική προπόνηση σανίδας για άνδρες στο σπίτι σας επιτρέπει να εστιάσετε στην ανάπτυξη ορισμένων μυϊκών ομάδων. Όλες οι προπονήσεις μπορούν να γίνουν στο σπίτι και δεν απαιτείται ειδικός εξοπλισμός.

Καθώς προχωράτε, το επίπεδο δυσκολίας θα αυξάνεται. Εάν στην αρχή η προπόνηση διαρκεί περίπου 5 λεπτά, τότε μετά από 2 εβδομάδες η διάρκεια θα αυξηθεί στα 8 λεπτά και μετά από ένα μήνα έως 10 λεπτά προπόνηση σανίδων για αρχάριους. Λόγω της σταδιακής αύξησης της δυσκολίας, προπονείται η αντοχή και η συνολική δύναμη.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε σανίδα πρόκληση 30 ημερών;
Στα αρχικά στάδια, μπορείτε να προπονείστε από 3 φορές την εβδομάδα. Αργότερα, μπορείτε να αυξήσετε αυτό το χρόνο και να εξασκηθείτε ακόμα και κάθε μέρα. Για αυτό έχουμε αναπτύξει ένα ειδικό τακτικό πρόγραμμα.

Κάντε προπόνηση με σανίδα για απώλεια βάρους – προσπαθήστε να κάνετε την πρώτη προπόνηση και σίγουρα θα δείτε τα αποτελέσματα. Παρεμπιπτόντως, κάνοντας προπονήσεις με την εφαρμογή plank challenge 30 ημερών, δημιουργείτε μια εξαιρετική σταθερή συνήθεια να κάνετε τακτικά αθλητικές δραστηριότητες.

🏅 Καλή επιτυχία!

Άσκηση σανίδας 5 λεπτών για απώλεια βάρους: Πρόκληση προπόνησης 30 ημερών για άνδρες, γυναίκες

Plank 30 days challenge

Τελευταία έκδοση του Plank 30 days challenge

Άλλες εκδόσεις